Yoga para Corredores

YOGA PARA CORREDORES

Si bien el  Correr es un deporte que le hace bien al cuerpo y la mente, se pueden sufrir dolores por sobre entrenamiento o esguinces causados por un desequilibrio. Comúnmente, los dolores que padecen los corredores son debido a que trabajan repetidamente los mismos músculos. Al correr se usan continuamente músculos específicos de las piernas, caderas y pies, exponiéndolos a la fatiga.
Las acciones repetitivas promueven un desalineamiento en el cuerpo, provocando riesgo de lesiones. Los corredores son susceptibles a la rigidez en los tendones, músculos de la cadera y de la espalda baja.
Yoga es el complemento perfecto para los corredores, porque reestablece el equilibrio y la simetría del cuerpo. A pesar de que el estiramiento es la clave de los beneficios del yoga para corredores, también existen enormes beneficios relacionados con la fuerza, capacidad pulmonar y la concentración mente/cuerpo.
Agregar una rutina de yoga al entrenamiento ayuda a balancear el cuerpo, contribuyendo a encontrar el equilibrio tanto en la energía como en la mecánica del movimiento.

Beneficios del yoga para corredores

• Disminuye la rigidez muscular y aumenta la amplitud de movimiento
• Reduce el riesgo de lesiones.
• Reduce la tensión muscular, aumentando su relajación.
• Mejora el rendimiento general. Si las articulaciones están más flexibles requieren menos energía para realizar movimientos, por ello un cuerpo flexible mejora su rendimiento ya que realiza movimientos con menor gasto de energía.
• Disminuye dolores en la parte baja de la columna. La flexibilidad en los tendones, flexores de cadera y músculos de la pelvis liberan la tensión en la columna lumbar
• Mejora la habilidad de concentración y claridad mental
• Corrige los desalineamientos del cuerpo causados por el entrenamiento.
• Como resultado del yoga, se obtiene menos dolor y más agilidad y movilidad, lo cual permite actuar más eficientemente.
• Aumenta la fuerza en la parte central y alta del cuerpo.
• Aumenta la capacidad pulmonar al hacer un trabajo conciente de la respiración
• Ayuda a mantenerse concentrado, calmo y en armonía con el cuerpo.
• La respiración abdominal ayuda a obtener exhalaciones más prolongadas y así eliminar dióxido de carbono y permitir que entre oxígeno al cuerpo.
• Los deportistas que practican meditación pueden obtener importantes  ventajas, ya que disminuye el estrés, mejora la respiración y la atención, disminuye el ácido láctico, el consumo de oxígeno, la frecuencia cardíaca y mejora el autocontrol.